Importance des aliments riches en calcium pour la santé

Importance des aliments riches en calcium pour la santé

Le calcium est un minéral dont vous avez besoin pour la construction et l'entretien des os et des dents. Le calcium aide à lutter contre l'ostéoporose plus tard dans la vie et est nécessaire au bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Donc il est vraiment important de consommer régulièrement des aliments riches en protéines. Découvrez alors à travers cet article l’importance de la consommation des aliments riches en calcium.

À quoi sert le calcium ?

Le calcium est important pour la construction et l'entretien de vos os et dents. La consommation suffisante de calcium permet d’avoir moins de risques de perte osseuse ou d'ostéoporose plus tard dans la vie. Vous avez également besoin de calcium ou de chaux pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles, pour la coagulation du sang, et pour le transport des autres minéraux dans les cellules du corps. Pour vous aider à mieux vous alimenter désormais, des aliments riches en calcium sont à voir ici. Le calcium est un minéral qui se trouve principalement dans le lait, les produits laitiers et le fromage. Il se trouve également dans les noix et certains légumes verts comme le brocoli, le pak choï, la roquette, le tofu, les haricots et les légumineuses.

Quelques Conseils nutritionnels

Le calcium, lorsqu’il est moins bien absorbé dans le sang chez les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans, les os commencent lentement à se détartrer. Par contre chez les enfants une carence en calcium provoque des symptômes de rachitisme, où la formation osseuse est incomplète et une déformation du squelette se produit. Du coup, si vous mangez sain et varié, vous obtiendrez suffisamment de calcium. Avec les quantités quotidiennes recommandées de 2 à 3 portions de lait et de produits laitiers et 40 grammes de fromage, vous obtenez environ 80% à 90% de la quantité recommandée de calcium. Vous obtenez le reste des autres produits tels que les boissons (eau, café, thé). Les produits céréaliers et les légumes contiennent également un peu de calcium.

Articles similaires

Comment choisir la meilleure mutuelle santé : guide et conseils pratiques
Comment choisir la meilleure mutuelle santé : guide et conseils pratiques
La santé est un bien précieux, et la préserver passe souvent par une couverture adaptée à vos besoins et à ceux de votre famille. Face à la pluralité des offres sur le marché, il peut s'avérer complexe de dénicher la mutuelle santé la plus appropriée. Cet écrit vise à vous éclairer sur les...
Le développement des vaccins : processus et défis
Le développement des vaccins : processus et défis
La recherche médicale a toujours été au cœur de la lutte contre les maladies infectieuses, et les vaccins figurent parmi les plus grandes avancées dans ce domaine. Leur développement est un processus complexe qui nécessite une expertise pointue et une détermination sans faille. Face à des défis...
Les dernières avancées dans le traitement de la maladie d'Alzheimer
Les dernières avancées dans le traitement de la maladie d'Alzheimer
Face à l'augmentation constante des cas de la maladie d'Alzheimer, la recherche médicale est en quête permanente de thérapies innovantes et plus efficaces. Cette affection neurodégénérative, qui touche principalement les personnes âgées, représente un défi majeur pour les scientifiques et...
Les Secrets pour Guérir Rapidement des Traumatismes du Genou
Les Secrets pour Guérir Rapidement des Traumatismes du Genou
Les traumatismes du genou peuvent causer une douleur intense et limiter considérablement la mobilité. Pourtant, il est possible de guérir rapidement de telles blessures en adoptant une approche appropriée. Nous partagerons quelques secrets essentiels pour accélérer la guérison des traumatismes du...
03 maladies auxquelles vous expose l’alcool
03 maladies auxquelles vous expose l’alcool
La consommation d’alcool prend de plus en plus d’ampleur dans nos sociétés. Cependant, l’abus d’alcool a des répercussions graves sur la santé du consommateur que cela soit dans l’immédiat ou à long terme. Découvrez ici trois pathologies que vous pourriez développer en consommant de l’alcool...
03 choses néfastes pour votre peau que vous ne savez toujours pas
03 choses néfastes pour votre peau que vous ne savez toujours pas
On sait que fumer, se tatouer ou consommer excessivement de l’alcool présente des dangers pour la peau. Mais il n’y a pas que ça. On vous informe sur trois autres choses néfastes pour votre peau que vous ne savez toujours pas. L’usage du savon à linge parfumé Les nettoyants à lessive ne...